দিনে সময় না পেলে রাতে হাঁটুন , তাতেও অনেক উপকারিতা
সারা দিন কজের চাপে আমরা শরীরচর্চার সময় পাই না অনেকেই। কিন্তু হাজারও ব্যস্ততা থাকলেও শরীরচর্চার দিকে মন দেওয়া জরুরি। তবে তার জন্য যে জিমে দৌড়তে হবে এমন কোনো কথা নয় , সারাদিন যদি সময় না পান তাহলে রাতে খাওয়ার পরে এক প্রস্থ হেঁটে আসতে পারেন , রাতে হাঁটাও অত্যন্ত উপকারী । জেনে রাতে হাঁটার উপকারিতাগুলো
বিপাকের হার বৃদ্ধি করার সব থেকে সহজ উপায় হচ্ছে রাতে খাওয়ার পরে সঙ্গেসঙ্গে না শুয়ে, হাঁটতে যাওয়া। যাঁরা ওজনের দিকে নজর দেন, তাঁদের জন্যেও হাঁটা অত্যন্ত জরুরি।
রাতে হাঁটা হজমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলি আরও ভাল ভাবে কাজ করতে পারে।
মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতেও সাহায্য করে এই অভ্যাস। ঘুমের সমস্যা হলে, রোজ রাতে খাওয়ার পরে হেঁটে আসুন। তাতে আপনার ঘুমও ভালো হবে।শরীর থেকে ক্লান্তি মেটানো ছাড়াও মানসিক ক্লান্তি দূর করার ক্ষেত্রে হাঁটা অত্যন্ত কার্যকরী একটি অভ্যাস।
খাওয়ার আধ ঘণ্টার মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সেই সময়ে যদি হাঁটতে যান, তা হলে সেই বাড়তি গ্লুকোজের অনেকাংশ ব্যবহৃত হয়ে যায়। যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে না।
রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে গেলে শরীরে বেশি গ্যাস্ট্রিক এনজাইম তৈরি হয়। যা হজমের ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকরী।
