পেট ভরে ভাত খাওয়ার পরেও কিভাবে স্লিম থাকা সম্ভব !
আজ বাংলা : আমরা সকলেই ওজন কমানোর চেষ্টায় ভাত এড়িয়ে চলি । কিন্তু বাঙালী ভাত ছাড়া অসম্পূর্ণ । এবার তাহলে জেনে নিন পেট ভরে ভাত খাওয়ার পরেও কি করে ওজন কমানো সম্ভব হবে । এই কাজ জেনে নিন টিপসগুলো । প্রথমে আপনি যেই পরিমাণ ভাত খাবেন ঠিক সমপরিমাণ কাঁচা সবজি খাবেন । অর্থাৎ আপনি যদি এক কাপ ভাত খান তাহলে এক কাপ স্যালাড খাবেন ।
স্যালাড এয় রাখবেন শসা, টমেটো, গাজর , বাঁধাকপি এইসব সবজিগুলো । স্যালাড যখন তৈরি করবেন দেবেন অল্প পরিমাণ নুন আর কোনরকম তেল এতে দেবেন না । তাহলে দেখবেন আপনার ওজন অনেকটাই হ্রাস পাচ্ছে । এরপর আপনি অব্যসই ভাতের সাথে অবশ্যই ডাল খাবেন । আর এর সাথে মাছ অথবা মাংস যেকোনো একটা খাবেন । এই খাবারগুলো নিয়মিত পালন করলে দেখবেন আপনার ওজন অনেকটাই কমেছে ।
অনেকেই আছে দুপুরের খাবার পর স্নান করে । এই কাজটি কখনোই করা উচিত নয় এতে শরীরের মেটাবলিজম হার কমে যায় এবং হজম শক্তি হ্রাস পায় ফলে দেহেন ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তাই এই ধরনের কাজটি বন্ধ করে দিলে আপনার ওজন আর বাড়বে না ।
ভাত খাবার পর কখনো ঘুমাবেন না । ভাত খাওয়ার পর এক জায়গায় বসে না থেকে কুড়ি থেকে ত্রিশ মিনিট একটু হাঁটাহাঁটি করে নেবেন । ভাত খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে ওজন বৃদ্ধি পায় । তাই ভাত খাওয়ার পর না ঘুমিয়ে দেখবেন আপনার ওজন অনেকটা কমছে।
অনেকেরই ভাত খাওয়ার পর চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে । এই অভ্যাসটি বন্ধ করতে হবে । ভাত খাওয়ার পর শুধুমাত্র জল পান করবেন ।
স্লিম থাকতে হলে রাইস কুকারে তৈরি করা ভাত না খাওয়া ভালো । আর ভাতের সাথে কোন রকম আলুর তরকারি বা আলু সেদ্ধ খাবেন না ।
ভাত খেতে খেতে কখনো জল পান করবেন না। ভাত খাওয়া শেষ হলে কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর জল খান । এই নিয়ম গুলো সঠিকভাবে পালন করলে আপনার পেটও ভোরবে এবং ওজন বাড়বে না ।
আরো পড়ুন জীবনী মন্দির দর্শন ইতিহাস ধর্ম জেলা শহর শেয়ার বাজার কালীপূজা যোগ ব্যায়াম আজকের রাশিফল পুজা পাঠ দুর্গাপুজো ব্রত কথা মিউচুয়াল ফান্ড বিনিয়োগ জ্যোতিষশাস্ত্র টোটকা লক্ষ্মী পূজা ভ্রমণ বার্ষিক রাশিফল মাসিক রাশিফল সাপ্তাহিক রাশিফল আজ বিশেষ রান্নাঘর প্রাপ্তবয়স্ক বাংলা পঞ্জিকা