শরীরচর্চার আগে কফি পানের উপযোগীতা জেনে নিন
ব্যায়াম আমাদের দেহের জন্য অনেক উপকারী সে কথা বলার অপেক্ষা রাখে না। দেহটাকে যতো সচল রাখা যায় ততোই নীরোগ থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিনই ব্যায়াম করা উচিত্। এবং শারীরিক ব্যায়ামের আগে এক কাপ কফি পান করে নেয়া ভালো। ‘দ্যা ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব স্পোর্ট নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সেরসাইজ মেটাবলিজম’য়ে প্রকাশিত গবেষণা থেকে জানা যায়, যে সকল খেলোয়ার শরীরচর্চার আগে এক কাপ গরম কফি পান করেন তারা শরীরচর্চার পরে ১৫ শতাংশ বেশি ক্যালরি খরচ করতে সক্ষম হন। এছাড়াও আরও কিছু উপকারিতা গবেষণায় উঠে আসে–
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে:– ব্যায়াম করলে এমনিতেই রক্ত সঞ্চালনে এবং দেহের প্রতিটি অঙ্গে রক্ত ও অক্সিজেন পৌছায়। কফি এই রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে। তাই ব্যায়াম শুরু করার আগে ১ কাপ কফি পান করে নেয়া ভালো।
ঘুম ঘুম ভাব কমায় :– সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ কফি পান করলে শরীর সতেজ হয় ও ঘুম দূর হয়ে যায়। ফলে মন দিয়ে শরীরচর্চা করা যায়।
মাংসপেশি ব্যথামুক্ত রাখে:– ব্যায়ামের কারণে মাংসপেশির সংকোচন ও প্রসারণে মাংসপেশি ব্যথা হয়ে যায়। ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনোইসের গবেষকগণ বলেন, ‘শারীরিক ব্যায়াম শুরু করলে মাংসপেশিতে অনেক ব্যথা হয়, এটি ব্যায়ামের কারনেই হয়। কিন্তু কফি মাংসপেশিকে সঠিক পরিমাণে সংকোচন ও প্রসারণে সহায়তা করে বলে ব্যথা কম অনুভুত হয়’।
স্মৃতি শক্তি উন্নত করে:– ব্যায়ামের সময়ে আমাদের দেহে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। কফি পানে রক্ত ও অক্সিজেন সঞ্চালনে নিয়ন্ত্রণ আসে এবং উন্নত হয়। এতে করে আমাদের মস্তিষ্কতেও রক্ত ও অক্সিজেনের সঞ্চালন সঠিক পরিমাণে হয় যা মস্তিষ্ককে সচল ও কর্মক্ষম করে। এতে করে স্মৃতি শক্তি অনেক উন্নত হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাদের মনে হয় কফি খেলে রক্তচাপ বাড়ে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ঘরে রক্তচাপ মাপার যন্ত্র রাখতে পারেন। দু–চার সপ্তাহ ধরে কফি খাওয়ার আগে ও খাওয়ার দু–এক ঘণ্টা পর রক্তচাপ মেপে তা লিখে রাখুন। এরপর কয়েক সপ্তাহ কফি খাওয়া বন্ধ রেখে ওই একই সময় রক্তচাপ মেপে পার্থক্য লক্ষ্য রাখুন। তাহলেই বুঝতে পারেন কফিতে সমস্যা হয় কি-না। সেক্ষেত্রে কফি খাওয়া বন্ধ করতে পারেন।
আরো পড়ুন জীবনী মন্দির দর্শন ইতিহাস ধর্ম জেলা শহর শেয়ার বাজার কালীপূজা যোগ ব্যায়াম আজকের রাশিফল পুজা পাঠ দুর্গাপুজো ব্রত কথা মিউচুয়াল ফান্ড বিনিয়োগ জ্যোতিষশাস্ত্র টোটকা লক্ষ্মী পূজা ভ্রমণ বার্ষিক রাশিফল মাসিক রাশিফল সাপ্তাহিক রাশিফল আজ বিশেষ রান্নাঘর প্রাপ্তবয়স্ক বাংলা পঞ্জিকা
