ওজন বেড়েই চলেছে! মাথায় হাত! দূরে থাকুন এই সমস্ত ফল ও সবজি থেকে

আজবাংলা     ভাত না খেয়েও ওজন বেড়ে চলেছে? চিন্তায় পড়েছেন কি ভাবে ওজন বাড়ছে নিয়মে ডায়েট করেও | শুধু সবজি আর ফল খাচ্ছেন যাতে দ্রুত ওজন কমে? তাহলে বলে রাখি এখানেই আপনারা ভুল করছেন | কারণ কিছু সবজি আর ফলেও ফ্যাট আছে সেই কারণে যতই আপনি চেষ্টা করেন না কোনো ওজন কমবে না বরঞ্চ বাড়বে | 

অনেকেই মনে করেন কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে, সবজি খেয়ে থাকলে ওজন কমে! তবে এই ধারণাটা একদমই ভুল | দেখুন কোন কোন সবজি আর ফলে ফ্যাট আছে | যেগুলো নিয়মিত খাচ্ছেন তারফলে আপনার ওজনও বাড়ছে | 

কিছু ফল এবং সবজি রয়েছে যা ওজন বাড়িয়ে দেয়। এর মধ্যে রয়েছে আলু, ভুট্টা এবং মটরশুঁটির মতো কিছু সবজি | ফলের মধ্যে রয়েছে পাকা আম, কলা ও পেঁপের মতো কিছু ফল | 

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দৈনিক ফল এবং স্টার্চবিহীন সবজি খেয়ে থাকেন, তাঁদের ওজন বাড়ার হার কমে যায়। কিন্তু স্টার্চযুক্ত সবজি যেমন আলু, ভুট্টা ও মটরশুটি বেশি খেলে ওজন বাড়ে। হানা দেয় ওবেসিটিও! আর তার থেকে সূত্রপাত হয় একাধিক মারণ রোগের যেমন-- টাইপ টু ডায়াবিটিস, হার্টের সমস্যা।

ফলের মধ্যে পাকা আম, পেঁপে, আনারস এবং কলা। এই ধরণের ফলে থাকা প্রাকৃতিক চিনি ওজন বাড়ায়। আর এগুলো যদি স্মুদি বা জুস করে খান, সেক্ষেত্রে আরও চিনি যোগ করা হয়, ফলে ওজন আরও বাড়ে, কিন্তু কমে না | তাই চেষ্টা করুন এই ধরণের ফল ও সবজি থেকে দূরে থাকতে |