গরমে নিজেকে ঠাণ্ডা রাখুন এইভাবে

গরমে নিজেকে ঠাণ্ডা রাখুন এইভাবে

আজবাংলা-  গরমে নিজেকে সুস্থ রাখা খুব জরুরি। বাড়ির বাইরে কাজের প্রয়োজনে বেরোতেই হয়। যদিও করোনা প্রতিরোধে লকডাউনের কারণে ঘরের বাইরে খুব কম মানুষই বের হতে পারছেন। তবুও যদি বাইরে যেতে হয় তাহলে সুতির আরামদায়ক পোশাক পরুন। হালকা শেড বাছুন। সেইসঙ্গে মুখে মাস্ক পরুন।

এক লিটার জলে লেবুর স্লাইস, শসার স্লাইস রাখুন। সেটি একঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। এরপর ওই জল পান করুন। শরীর ভালো থাকবে। রোদে মুখ ঢেকে বেরনোই ভালো। সেই সঙ্গে পা ঢাকা আর হাত ঢাকা জামা পরুন। এতে ট্যান কম পড়বে। সেই সঙ্গে ধুলা-বালিও কম লাগবে। তেমনই ঢাকা জুতো পরুন।

যদি ঘরে বসে কাজের সুযোগ থাকে তাহলে এয়ার কুলার আছে এমন জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন। বা ফ্যান আছে এমন জায়গায় বসুন। খুব ফিটিংস কোনো জামাকাপড় নয়। ওভার সাইজড টিশার্ট বা সুতির ঢিলেঢালা জামা পরুন।

গরম বেড়েছে বলেই বন্ধ মর্নিং ওয়াক, এক্সসারসাইজ? একদম নয়। বাড়ির ভেতরেই এক্সসারইজ করুন। সকাল অথবা সন্ধ্যা সুবিধা মতো সময় বেছে নিন। সুস্থ থাকতে এক্সসারসাইজ জরুরি। গরম কালে ব্যবহার করা যায় এরকম ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ব্যাগে সব সময় টোনার রাখুন। প্রয়োজনেই যাতে ব্যবহার করতে পারেন।

দিনের মধ্যে দুই-তিন বার স্নান করুন। কারণ এতে ঘাম ধুয়ে যায়। শরীর ঠান্ডা থাকে। সেই সঙ্গে আরামও লাগে। সিন্থেটিক কিংবা মিক্সড কটন একেবারেই নয়। এতে ত্বকে নানারকম সমস্যা হয়। গরমকালে সবচেয়ে ভালো হল সুতির পোশাক। সব সময় সুতির পোশাক পরুন।