জিমের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করুন বাড়িতে থাকা এই জিনিসগুলো
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু অনেকেই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। তবে ঘরোয়া কয়েকটি জিনিসই হয়ে উঠতে পারে জিমের বিকল্প। দেখে নিন জিমের বদলে ঘরোয়া কোন জিনিস গুলি নিয়ে আপনি শরীরচর্চা করতে পারেন
হাতের বাইসেপস বা ট্রাইসেপসের ব্যায়ামের জন্য সমান আকৃতির ও সম পরিমাণ জল ভর্তি দুটো বোতল নিন। বাইসেপ কার্লস করার জন্য এই দুটি বোতলই যথেষ্ট।
বাড়িতেই ডেডলিফ্ট করতে জলভরা বালতি ব্যবহার করুন। আপনার উত্তোলনশক্তি অনুযায়ী জলভরা বালতি নিন এবং ডেডলিফ্টের ভঙ্গিতে টানুন।
পুশ-আপ করার জন্য বাড়িতে থাকা বইই যথেষ্ট। পুশ-আপ করার সময় কয়েকটি বই পিঠের উপর রাখতে পারেন। এইভাবে বুক পুশ-আপ করলে সাধারণ পুশ-আপের চেয়ে অনেক বেশি উপকারহবে।
তোয়ালে দিয়ে ব্যায়াম করার কথা ভেবেছেন কখনও ? অবলিকসের ব্যায়াম করার জন্য বাড়ির একটা তোয়ালেই যথেষ্ট। সোজাভাবে তোয়ালেটা ধরে হাতদুটো তুলে শরীরের দুপাশে ঝুঁকুন।
স্কোয়াট করার জন্য বই-খাতা বা অফিসের ল্যাপটপ দিয়ে ব্যাগ ভর্তি করে নিন। তারপর স্কোয়াট করার সময় এই ব্যাগটি পিঠে গলিয়ে স্কোয়াট করুন। এইভাবে বাড়িতেই করুন ব্যাকপ্যাক স্কোয়াটস।
