সর্বক্ষণ কম্পিউটারে কাজের ফলে চোখে ব্যাথার সৃষ্টি হয় সেই ব্যাথা কমানোর উপায়

সর্বক্ষণ কম্পিউটারে কাজের ফলে চোখে ব্যাথার সৃষ্টি হয় সেই ব্যাথা কমানোর উপায়

করোনার জেরে গত বছর শুরু থেকে একাধিক সংস্থা ওয়ার্ক ফ্রম হোম চালু করেছে। চালু হয়েছে অনলাইন ক্লাসও। কবে আবার আগের মতো স্কুল, কলেজ খুলবে বা আগের মতো অফিস শুরু হবে কেউ জানে না। ফলে বাড়িতেই কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ফোনে দিন চলবে। এই পরিস্থিতিতে সারাক্ষণ চোখের সামনে কম্পিউটারের আলো পড়ায় বা ফোনের আলো পড়ায় অনেকেরই চোখে একাধিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কখনও চোখে ব্যথা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, দেখতে সমস্যা বা পিঠে-মাথায় ব্যথা হচ্ছে।

 Amazon-এ চলছে সেল

এর থেকে মুক্তি পেতে চিকিত্‍সকরা একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলার কথা বলছেন। যে নিয়মকে তাঁরা নাম দিয়েছেন ২০-২০-২০। এই ২০-র নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যা থেকে সামান্য হলেও রেহাই পাওয়া যাবে। ২০-২০-২০ র এই ফর্মুলা হল, ২০ মিনিট কাজ করার পর ২০ ফুট দূরে তাকানো এবং ২০ সেকেন্ড চোখকে বিশ্রাম দেওয়া। এছাড়াও মাথায় রাখতে হবে, কাজ করার সময় চোখের পাতা যেন বার বার ফেলা হয়, না হলে চোখে আরও বেশি চাপ পড়বে। এই ২০-২০-২০ পদ্ধতি ছাড়াও আরও কয়েকটি বিষয়ে এক্ষেত্রে মাথায় রাখতে হবে—

কম্পিউটারের স্ক্রিনটি পরিষ্কার রাখুন : কম্পিউটারে ধুলো, ময়লা কিংবা আঙুলের ছাপ পড়তে দেবেন না। ধুলা ময়লা পরিষ্কার করে ফেলুন। কারণ এগুলোর কারণে স্ক্রিনে কোনো কিছু পড়তে চোখের সমস্যা হয়। ধুলা জমা স্ক্রিন দীর্ঘদিন ব্যবহারের অভ্যাসের ফলে ‘ক্রনিক হেডেক’ দেখা দিতে পারে। প্রতিদিন তাই একবার করে কম্পিউটারের স্ক্রিন পরিষ্কার করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

সঠিক আলোর ব্যবহার : অভ্যন্তরীণ কোনো উজ্জ্বল আলো বা সরাসরি সূর্যের আলো কম্পিউটারে পড়লে তা চোখ ব্যথার কারণ হতে পারে। কম্পিউটারকে এমনভাবে রাখতে হবে যাতে ঘরের জানালা বরাবর কম্পিউটারের অবস্থান না হয়।

 চশমা পরতে হবে : যদি খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে কাজ করার সম্ভাবনা থাকে বা কাজ করতে হয়, তা হলে সেক্ষেত্রে আই প্রোটেকশন গ্লাসেস ব্যবহার করা উচিত। এতে চোখের উপর সরাসরি আলো পড়বে না বলে এই সব রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব কম পড়বে। পাশাপাশি চোখের উপর চাপও কম পড়বে।

নিয়মিত চোখের পলক ফেলা : কম্পিউটার স্ক্রিনের কারণে আমরা চোখের পলক ফেলতে ভুলে যাই। কম্পিউটারে কাজের সময় নিয়মিত বিরতিতে চোখের পলক ফেললে চোখে ময়েশ্চার তৈরি হয় যা চোখের শুষ্কতা দূর করে।